協会のお知らせ

水分補給をしっかり行いましょう!!【注意喚起】

「選手・審判・指導者・サポーターの皆さんへ」

これから、気温、湿度ともに高くなってきて特に熱中症に注意をする時期になってきます。
試合や練習中は水分補給をしっかり行いましょう!!

※以下は参考ですので各自でご確認ください。
🔷運動中に飲んだほうが良いとされている 飲物は
水、麦茶、✳スポーツドリンク
市販のスポーツドリンクはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類が有ります。
運動中に飲んで欲しいのはハイポトニックです。
アイソトニック飲料を飲む場合は水で薄めてください。(ポカリスエット、アクエリアスなど・・・)
ハイポトニック飲料はそのままでOKです。(アミノバリュー、アミノバイタル、イオンウォーター、アクエリアスゼロなど・・・)
アイソトニックかハイポトニックかは、商品表示のところに記載があるものが多いです。一般的にアイソトニック飲料は、炭水化物(糖質)が4~6%、ハイポトニック飲料は、2%前後で糖質量に違いがあります。
また、経口補水液はハイポトニックの部類ですのでそのまま飲んでください。あくまで、運動中に飲む場合です。また、水だけを多量に飲んでしまうのも余りよくないので、塩分タブレットなど塩分、糖分を一緒に吸収するようにしましょう。
🔶運動中にはあまり飲まないほうが良いとされている飲物は
緑茶、ウーロン茶は、利尿作用が高いので運動中の飲物としてはNG です。
昼食なのでお茶をと言うときは麦茶でお願いします。

また、十分な休息をとるように心がけましょう!!